Tipps zur Vorbereitung

 Für die einen ist eine Seeüberquerung eine „lockere Sache", für andere ist sie eine schwimmerische Herausforderung. Speziell für die zweite Gruppe möchten wir nachfolgend gerne den einen oder anderen Hinweis geben.

Um einen Kilometer im Wasser zu überwinden, bedarf es sicher einer Vorbereitung. Dazu ist die körperliche Fitness ein wichtiger Punkt. Aber auch die mentale Vorbereitung sollte nicht vergessen gehen!

Für die Fitness trainieren die einen bestimmt schon regelmässig im Hallenbad (falls geöffnet), im Freibad oder im See (falls genug warm). Das ist eine gute Sache.


Erster Tipp: Ein paar Mal auch in einem 50m-Becken trainieren gehen!

Damit erfährt man im kleinen Stil bereits, dass die kurze Pause nach den normalerweise 25m fehlt.

Der nächste Schritt ist dann sicher im offenen Gewässer zu trainieren. Da kommen Punkte dazu wie: veränderte Sicht im Wasser (Unsicherheit), die meist vorhandene Linie am Boden fehlt (Orientierung), Wassertemperatur ist fast immer kühler (Unterkühlung/Ermüdung).

Zweiter Tipp: Ein geleitetes Schwimmtraining der Seeüberquerung Luzern besuchen.

Dort können auch mentale Aspekte erörtert und erfahren werden. Und dann geht es darum, die Fitness mit den allfällig neuen mentalen Erfahrungen zu kombinieren: üben, üben, üben (für Ambitionierte siehe vierten Tipp).

Dritter Tipp: Regelmässig eine längere Strecke im See schwimmen.

Zum Beispiel entlang der gelben Bojen schwimmen, welche ein Strandbad (Lido oder Ufschötti) abgrenzen. Damit setzt man sich keiner Gefahr gegenüber Booten aus und kann von einem Kollegen am Strand beobachtet werden (sechste SLRG-Baderegel: Lange Strecken nie alleine schwimmen! Auch der besttrainierte Körper kann eine Schwäche erleiden).

Bitte keine unbegleitete Überquerung im offenen Gewässern angehen – damit setzt man sich selber und andere grossen Gefahren aus!

Und selbstverständlich beachtet jeder Schwimmende auch die anderen SLRG-Baderegeln.

Vierter Tipp: Beispiel eines Trainingsplans

Ist der Ehrgeiz geweckt oder fehlt eine Anleitung um in schwimmerische Topform zu kommen? Fit for Life hat einen schönen Trainingsplan zusammengestellt.